🌿 GIORNO 4 – MICRO PRATICA

 

✨ Tema: Sicurezza nel corpo

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Prenditi qualche minuto solo per te.

Se hai l’olio, metti una goccia di Vetiver o Cedarwood sotto i piedi.

Respira lentamente.

Porta l’attenzione al tuo corpo.

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✨ Micro pratica

Cammina lentamente per 3 minuti.

Senza fretta.
Senza obiettivo.

Solo per sentire.

Senti il contatto con il pavimento.
Senti il peso del tuo corpo.

Respira.

Poi fermati.

E scrivi nel quaderno:

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“Oggi mi sento più stabile quando…”

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✨ Se hai bisogno, puoi partire da qui:

– …quando rallento
– …quando respiro profondamente
– …quando sento il mio corpo
– …quando mi concedo tempo
– …quando non mi giudico
– …quando faccio una cosa alla volta

 

💛 Anche una sola frase è sufficiente.